Uma boa massagem dos tecidos profundos é a única coisa que evita que os músculos se tornem um grande nó emaranhado.
Mas se você acha que ficar do jeito que veio ao mundo e mandar alguém
esfregar cada centímetro do seu corpo é um luxo que é caro demais para
você, eu vou provar que você está errado. (E confie em mim—você vai me
agradecer!)
Como a ciência de ponta tem demonstrado, a terapia de massagem é, afinal, mais “medicina” do que prazer.
Isto é porque uma boa massagem faz muito mais que relaxar músculos duros e doloridos—pode provocar mudanças biológicas também.
Os pesquisadores no “National Center for Complementary and Alternative
Medicine” reuniram amostras de sangue de 53 adultos imediatamente antes e
depois de uma sessão de massagem de 45 minutos. Vinte e nove receberam
massagem de tecido profundo e os demais 24 receberam uma massagem leve.
De acordo com o estudo publicado no Journal of Alternative
and Complementary Medicine, as amostras de sangue mostraram que a
massagem de tecido profundo efetuou decréscimos significantes de níveis
sangüíneos do hormônio de stress cortisol, decréscimos em um hormônio
que pode levar a um aumento em cortisol e aumentos de um tipo de célula
branca sangüínea (linfócito) que faz parte do seu sistema imune.
Lembre-se de que o cortisol é um hormônio de stress liberado pelas suas
glândulas adrenais. É bom quando você o necessita, e quando está em
pequenas doses, porque ele te dá uma rápida explosão de energia, aumenta
a sua memória, aumenta a sua tolerância de dor e incrementa a sua
imunidade. Mas isto tudo quando está em pequenas doses.
Como
lhe disse antes, pessoas demais se encontram em um estado constante de
stress, que significa que seus níveis de cortisol estão constantemente
altos demais. E quando se trata da sua saúde, isto se traduz em um
sistema imune deprimido, uma diminuição em densidade óssea, um
decréscimo em tecido muscular, pressão sangüínea alta, função
tireoidiana diminuída e um aumento em gordura estomacal.
Agora,
de volta ao estudo sobre a massagem, porque os pesquisadores
descobriram ainda mais boas notícias em relação ao efeito dela sobre os
seus níveis de cortisol.
O segundo grupo de adultos—aqueles que
receberam 45 minutos de massagem leve—também tiveram o seu quinhão de
benefícios, incluindo níveis diminuídos do hormônio corticotrofina, que
instrui as suas glândulas adrenais a liberar o cortisol, e aumento de
oxitocina.
A oxitocina é aquele famoso “hormônio do amor”, que é
conhecidamente um facilitador de ligações entre pessoas. Ela também
reduz os níveis de cortisol.
Este é um estudo no qual eu gostaria de me matricular!
Com benefícios como redução de pressão sangüínea, melhoria de humor e
fortalecimento do sistema imune, a questão não é se você pode arcar com o
custo da massagem—é se você pode arcar com as conseqüências de não
fazê-lo.
Contatos:
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